肩こり(>ω<)

つい2年前から、ちょうど営業にまわってから位なんですが、
僕はたびたびヒドイ肩こりに悩まされているんです。
(なんかγ-GTPの話とか不健康の話ばっかしでスイマセン(**))
特に最近は2日間、運動をサボると肩がつったような状態になり、
歯まで痛くなる始末(￣へ￣) ｳｰﾑ
なにかいい方法は無いものかと色々試しているのですが
とにもかくにも敵をしらなければ戦えないので
またまたちょっと調べてみました・・・

ほとんどの人が経験するにっくき[肩こり]!(＃｀皿´)　

では肩こりは何故、おこるのでしょうか?
如何にすれば改善するのでしょうか?
すこし調べたことをご紹介いたします。

まず、肩こりの原因について考えてみましょう。
肩こりは、肩の筋肉の血液循環が悪くなることで、
疲労物質などが筋肉内に蓄積する事でおこります。
肩こりをおこす筋肉の代表が僧帽筋です。

僧帽筋は肩全体をおおう筋肉で、
肩を支える主要な筋肉です。

「じゃあ、なんで肩に「こり」がおきやすいの?」
それは人間が直立した事と関係します。

直立すると腕はつねに肩からぶら下がった状態です。
腕の重さは体重６０キロの人で片方２～３キロもの重さがあります。

この重さを常に肩の筋肉は支えなくてはいけないのです(；`・д・`）
この事が特に肩に「こり」がおこりやすい原因です(・0・。) ﾎﾎ－ｯ

さて、次に具体的な肩こりの原因について考えてみましょう。
大きな原因の一つが運動不足です。

先にも述べた通り、肩こりの原因は

「肩を支える筋肉の血液循環が悪くなったため」

です。運動不足は血液循環を低下させ、
肩こりをひどくします。
こう考えると、もっとも肩こりが多い職種は
「事務職」である事がうなずけます。
だって、事務仕事は肩を動かさないで
じっとしている事がほとんどですから。

次に考えられる原因は

「身体のパランスの崩れ」

です。日本人の多くは、
肩がまるまった姿勢をしています。
肩がまるまると首が前に突き出てきます。

こうなると上半身のテコのバランスが崩れて、
どうしても肩の筋肉に負担がかかり、
肩こりがおこってしまいます。

その他にも
眼精疲労、
狭心症や心筋梗塞、糖尿病や高血圧など内臓系の病気がある場合、
顎関節症や噛み合わせの不全・歯周病。
ストレスやうつ病など、精神的な緊張からくるもの等さまざま・・・

原因がわかれば次は予防・改善ですが、
まずは肩こりの治療方法で有名なのは

[カイロプラクティック治療]

ですが、具体的にははどういったものでしょうか?

肩こりの原因は人によりさまざまなので、
実際には専門医の先生に診断をもらって
自分の体にあった治療をする事が必要ですが、
ここでは代表的な治療を紹介しましょう♪
まず、最初に身体のバランスを崩す大きな理由、

「背骨のゆがみ」を改善します。

肩こりの人は多くの場合、
首から胸にかけての背骨にゆがみがあります。
次に重要になってくるのは、

「姿勢の改善」です。

いくら治療後、肩こりが楽になっても、
姿勢がそのままでは又すぐ再発してしまいます。
姿勢の改善は肩周辺の筋肉を調整する治療が中心です。
肩こりの人に特に多い姿勢は肩が丸まった姿勢です。
この場合は胸の筋肉の柔軟性をつけ、
肩甲骨の間の筋肉を強化する必要があります。

次に適度な運動ですが、これも専門医の先生に
弱体化している筋肉部位を的確に診断してもらって
効率的に鍛えなければ逆効果になる可能性もあるそうです(ﾟДﾟﾉ)ﾉ

次は血液の循環を良くする為に食材による健康サプリ!!

・ 血液サラサラ効果の玉葱サプリ♪

・ 血液清浄効果の青じそ♪

・ その他にも青汁・野菜サプリと多種多様 （｀・ω・´）ﾑｰ

その他にも僕の場合には眼精疲労やストレス
なども考えられそうですが、
とりあえずはサプリと運動を続けてみます♪

始めてみてまだ3日なので効果は未知数ですが
1ヶ月を目安に続けてみますので
また結果を報告させていただきます!!

皆さんも何か効果的な方法があったら
是非教えてくださいね(●´)З｀)))ボリボリ